月经是每位女性每个月都会出现的情况 ，月经的由来是因为脱落的子宫内膜组织和血液从阴道排除的一种现象。女性朋友再来月经的时候，都有过痛经的经历，有的女性痛经的现象比较严重，如果经常痛经，就要引起重视了。长期痛经会对女性朋友造成严重影响，做好调理工作是可以有效缓解痛经现象的，那么，就来了解一下，哪些方法可以缓解女性痛经?江阴红房子妇产医院医生做了以下的介绍!

　　哪些方法可以缓解女性痛经

　　1、注意经期卫生

　　卫生一直是每个人都在保持的内容，如果女性在月经期间一定要保持阴部的卫生，勤换内裤、注意卫生巾质量、避免盆浴。因为经期经血堆积在阴道附近，如果不注意卫生就很容易导致细菌的侵入，从而引起痛经。所以，做好经期的护理工作对预防痛经至关重要。

　　2、注意饮食健康

　　饮食问题也可能引起痛经，因为有些女性比较喜欢吃辛辣的食物，长期下去就会导致身体激素分泌紊乱，出现痛经的现象出现;还有的女性为减肥，就长期服用减肥约物，导致体内的激素水平不平衡，从而出现痛经的现象。所以，女性朋友一定要注意饮食健康，才能有效避免痛经现象发生。

　　3、避免寒冷刺激

　　女性朋友在月经期间，身体的免疫机能是比较弱的。在月经期间女性一定要做好防寒保暖的工作。经期不要吃生冷的食物，避免受寒导致子宫收缩，出现痛经的现象，所以，女性朋友在经期一定要做好保暖工作，避免受到寒冷刺激。

　　4、保持心态健康

　　心态的好坏直接影响着一个人的生活和工作，月经周期的女性非常容易出现脾气暴躁，焦虑等现象。只要激素不正常的分泌都会造成一些妇科疾病的发生，从而出现痛经的现象。所以，女性要注意调节自己的情绪，注意放松心情，避免因情绪不稳定引起痛经的现象发生。

　　温馨提示：月经是女性朋友每个月都会出现的事情，但是痛经的现象就不是总是会出现的了。因为引起痛经的原因有很多，女性朋友知道这些就可以做到缓解。如果出现非常严重的现象，就需要到正规医院进行检查了。